健康的な朝を迎える為に心がけている事

若い頃は明日の事なんて何も気にせずに、食べたいものを食べ飲みたいだけ飲んで朝方まで遊び回っていたものですが、３０歳を越えると若い頃と同じ生活をするとどうにも翌日に疲れを持ち越してしまいがちです。無理に遊ばずただ普通に生活をしているだけでも、かなり疲れは取れにくくなりました。
これは何とかしなければならないと思い、私はとにかく気負わずに手をつけられる事から始めました。
それは食事と運動です。以前は人付き合いがかなり多かった為、昼食、夕食はともに外食でさらにその後に飲みに出かける事が多く、塩分や油をかなり多く取っていたのですが今はなるべく必要以上はなるべく外での食事をやめ、自炊をするようにしています。
今までの食事の手軽さから考えると一日一食自炊するだけだとしても時間がかかってしまいますし、結局好きなものばかり食べてしまいがちですが野菜中心の生活を心がけ栄養が偏らないようにしています。この食事の改善だけでかなり体の調子は良くなりましたが、やはり疲れが残ってしまう為、運動不足の解消も必要だと思い歩ける距離の移動は徒歩で移動することも心がけています。これもなかなか今までを考えると大幅にかかる時間が変わってしまうので続けるのは大変ですが、将来の自分の為と思いどうにか継続しています。少しの運動で睡眠の質が良くなって疲れは取れやすくなっていると感じます。
健康を作るのは大変ですが、自分を戒めなんとか今の体調を維持していければと思います。
モデルダイエット